Ab Mat

Para realizar ejercicios de abdominales de cross training o sit-ups no sentaremos en el suelo con las piernas flexionadas y las plantas de los pies una frente a otra con las rodillas hacia los lados. Al tumbarnos el ab-mat debe quedar a la altura de la espalda baja. Extendemos completamente los brazos y elevamos el tronco mediante la contracción del abdomen. Detenemos el movimiento cuando el tronco quede en perpenticular con el suelo y volvemos a bajar hasta la posición inicial.