Los sacos de boxeo son una de las herramientas de entreno más importante de cualquier arte marcial ya que ayudan a mejorar la velocidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación de forma simultánea.

Hoy tocaremos un poco por encima otra modalidad deportiva muy extendida, el Body Pump y os hablaremos de los ejercicios que os encontrareis en estas sesiones de trabajo acompañado de música.

Hoy trataremos de explicar cómo se queman las calorías en cada tipo de ejercicio y los principales factores relacionados con este gasto calórico.

Los ejercicios de alta intensidad como el crossfit queman más calorías. Vamos a determinar el gasto energético del deportista en una sesión de crossfit.

Volvemos a la carga con otro ejercicio habitual en las tablas de vuestro box, el clean and jerk o levantamiento en dos tiempos es un ejercicio de halterofilia adoptado por el crossfit que os permite trabajar una enorme cantidad de músculos, pero se trata también de un ejercicio muy técnico que os costará dominar.

La entrada de esta semana la dedicamos a un aparato que ha experimentado un auge en su utilización gracias a su inclusión en muchas tablas de ejercicios para entrenamiento funcional. Hoy le dedicaremos unos minutos a la máquina de remo y sus ventajas.

La entrada de hoy volvemos a dedicarla a uno de los ejercicios clásicos en los wods.En esta ocasión trataremos sobre las flexiones invertidas o Handstand push up un ejercicio que requiere de gran potencia en el tren superior lo que lo convierte en un ejercicio no apto para novatos y que necesita de un periodo de adaptación hasta llegar a su realización. Hoy os daremos unas pautas para poder enfrentaros a él.

Para todos aquellos que se sienten intimidados por la fama de dureza que tienen, merecidamente ganada, los WODs de crossfit hoy os traemos unos cuatos WODs que están pensados para aquellas personas que se acaban de iniciar o llevan poco tiempo en esta disciplina tan exigente. Esperamos que sirvan como aliciente para decidiros a empezar a practicarlo.

Hoy intentaremos daros algunas pautas para que podáis decidiros entre las múltiples variantes de barras para pesas que encontraréis a la hora de comprar la vuestra.

Esta semana vamos a ocuparnos de otra de las partes en que se divide una clase de crossfit, aunque esta es común a cualquier actividad deportiva. Hoy hablamos del calentamiento. Esperamos que el tema os resulte interesante.