Cuerda de trepa
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Cuerda de trepa

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Cuerda de trepa fabricada en cañamo, con una longitud de 5 metros. Dispone de una fijación en uno de sus extremos que permite su anclaje en techo o pared.

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  Para escalar por una cuerda la técnica habitual consiste en sujetar la cuerda con las manos, en una situacion lo más elevada posible, para luego elevar las rodillas hasta la altura del pecho, paralelamente se sitúa un pie alrededor de la cuerda mientras se sujeta la misma con el otro pie en un movimiento de pinza que permita impulsarse hacia harriba con las piernas. Se repite el movimiento hasta llegar a la altura deseada. Para descender se libera ligeramente la presión con los piés sobre la cuerda, lo que permite un descenso controlado. Los músculos que se trabajan con este ejercicio son: dorsal ancho, recto mayor del abdomen, tríceps, bíceps braquial, flexores de la cadera y en menor medida músculos de la pierna.

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