Rueda Abdominal

    Para realizar ejercicios que fortalezcan nuestros abdominales y la zona central del tronco partiremos de una posición de rodillas con la rueda abdominal sujeta con ambas manos y situada en el suelo a la altura de los hombros. Lentamente y manteniendo la espalda recta estiramos el cuerpo apoyándolo en las rodillas y la rueda, llevando esta hacia adelante hasta que no nos sea posible mantener el torso recto. Para volver a la posición de inicio nos impulsamos hacia atrás utilizando el abdomen y evitando implicar a las caderas. Es muy importante mantener durante todo el ejercicio el abdomen contraído y la espalda recta. En cuanto a la respiración, tomaremos aire al bajar y lo soltaremos al recuperar la posición de inicio.