Slam Ball ZIVA Performance

    Un ejercicio para realizar con estos balones es el lanzamiento al suelo. Como su nombre indica consiste en lanzar el slam ball al suelo y aprovechar su poco rebote para ejercitarnos. Partiendo de una posición erguida con los brazos extendidos sobre la cabeza debemos llevar el balón al suelo por delante del cuerpo mientras, manteniendo la espalda recta, vamos flexionando las rodillas hasta la posición de “sentadilla”. Cuando los brazos llegan a la altura de las rodillas se suelta el balón para que caiga al suelo mientras realizamos la sentadilla volviéndolo a sujetar y estirándonos hasta la posición inicial. Este ejercicio trabaja principalmente los glúteos, cuádricepps, isquiotibiales, hombros y, de forma secundaria, los abdominales y la zona intermedia del cuerpo.